التخطي إلى المحتوى

ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم، ينخفض ضغط الدم عندما يقل عن المستوى الطبيعى فى الجسم وينقسم انخفاض ضغط الدم إلى نوعين هما ضغط دم مزمن مستمر وضغط دم يستمر لفترة مؤقتة ويحدث انخفاض في ضغط الدم نتيجة عدم وصول الدم إلى أجزاء الجسم وفي هذا المقال سوف نعرف ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم كي نحصل على صحة افضل و نحافظ على مستوى ضغط الدم.

ماذا نأكل عند انخفاض ضغط الدم

هناك العديد من السوائل و الاطعمة التى تحفز مستوى ضغط الدم فى الجسم ومنها:

الملح: نقوم بوضع كمية قليلة من الملح على طرف اللسان لرفع مستوى ضغط الدم فى الجسم وينصح بعض الأطباء الأشخاص الذين يعانون من انخفاض فى مستوى ضغط الدم بتناول كوب من الماء مضاف اليه ملعقة صغيرة من الملح.

الزيتون: يصنف الزيتون ضمن مضادات الأكسده كما يحتوى على فيتامين هـ ويعد من أفضل الأطعمة التى تساهم فى ارتفاع ضغط الدم لاحتوائه على كمية مناسبة من الملح.

الجبن: يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى ضغط الدم بتناول الجبن لأنها غنية بالأملاح التي تساعد على رفع ضغط الدم.

الزبيب: عند تناول عشر حبات من الزبيب سوف يرتفع ضغط الدم لانه من اهم العناصر الغذائيه التى تقوم بضبط معدل ضغط الدم في الجسم.

القهوة: يمكنك عند الشعور بانخفاض ضغط الدم تناول كوب من القهوة لأنها تحتوى على الكافيين وهو من العناصر التى تساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل سريع.

الأطعمة التى تحتوى على فيتامين بـ 12: يجب الحصول على الكم الكافي من فيتامين بـ 12 من خلال الاطعمة التى تحتوى عليه حيث أن نقصه يسبب انخفاض فى ضغط الدم.

أسباب انخفاض ضغط الدم

  • مرض السكرى
  • عندما يتعرض الشخص إلى نزيف
  • وجود اضطرابات فى الغدة الدرقية
  • وجود نشاط زائد عن الطبيعى فى الغدة الكظرية
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية
  • الإصابة بضربة شمس
  • وجود حمل
  • وجود اضطرابات فى صحة القلب
  • التقدم فى العمر

اعراض انخفاض ضغط الدم 

هناك أعراض شائعة تظهر على الأشخاص المصابين بانخفاض فى ضغط الدم وفى بعض الأحيان لا تظهر هذه الأعراض:

  • حدوث جفاف
  • حدوث إغماء
  • الشعور المستمر بالغثيان
  • دقات قلب سريعه
  • وجود شحوب في الجلد
  • عدم التركيز
  • وجود بلغم مصحوب بالسعال.
  • وجود آلام فى الصدر
  • ارتفاع درجة حرارة الجسم
  • الشعور بالعطش.
  • وجود عسر هضم.

اقرأ أيضًا: أفضل دواء للضغط بدون أعراض جانبية

فواكه تساعد فى أرتفاع ضغط الدم

إن بعض الفواكه الغنية بعنصر البوتاسيوم تعد هى الأفضل لمعالجة ضغط الدم المنخفض فلنتعرف على هذه الفواكه:

  • المشمش
  • الزبيب
  • الموز
  • عصير البرتقال
  • عصير الطماطم
  • الفواكه المجففة

مشروبات تساعد في ارتفاع ضغط الدم

العرقسوس: يساهم تناول العرقسوس فى ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على حمض الغليسي يزينك

الجزر: ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير الجزر للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لأنه يقوم بتنشيط الدورة الدموية وتنظيم مستوى الضغط فى الدم

الليمون: يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة وهى تعمل على تنظيم مستوى ضغط الدم في الجسم لذلك ننصح بتناول عصير الليمون مضاف إليه القليل من السكر لكي يرتفع الضغط

بعض النصائح لمرضى الضغط المنخفض

  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة
  • الالتزام بتناول الوجبات الثلاثة فى مواعيدها المحددة
  • الإبتعاد عن الأطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات لأنها تسبب انخفاض الضغط
  • عند الاستيقاظ يجب عليك القيام ببطء حتى لا تتعرض لانخفاض الضغط
  • تناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم
  • الابتعاد عن التعرض للضغوطات النفسية
  • عند الشعور بالدوار تجنب الحركة تماما
  • الابتعاد عن الوقوف لفترات طويلة

أنتهى مقالنا إلى هنا لقد تعرفنا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط وبعض النصائح الهامة لمرضى الضغط المنخفض

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *