تعد فوائد فيتامين البيوتين للشعر مذهلة، فهل سمعت من قبل عن فيتامين البيوتين المعروف أيضًا باسم فيتامين ه؟ ذلك الفيتامين الذي ينتمي إلى عائلة فيتامين ب، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء و مهم جداً للجسم حيث يحتاج إليه الجسم لتحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة، بالإضافة إلى فوائد فيتامين البيوتين للشعر والبشرة والأظافر.
واليوم ومن خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء أكثر على فوائد فيتامين البيوتين للشعر، وفوائد ضم هذا الفيتامين لنظامك الغذائي للاستفادة من عناصره المغذية للشعر.
فوائد فيتامين البيوتين للشعر
- يعد الكيراتين بروتين أساسي للشعر ويعد بمثابة مكون أساسي للشعر والجلد، ويساعد فيتامين البيوتين على تحسين البنية التحتية للكيراتين في الجسم وتوفير العناية الكافية التي يحتاج إليها الشعر لينمو بشكل صحي.
- يساعد فيتامين البيوتين على زيادة نمو الشعر حيث يعزز نموه ويقوي وينشط الدورة الدموية بالرأس ما يؤدي إلى زيادة قوة بصيلات الشعر.
- في دراسة تم إجرائها عام 2015 والتي تم فيها إعطاء فيتامين البيوتين لبعض السيدات اللاتي يعانين من تساقط الشعر ويظهر لديهم فراغات في الشعر مقابل مجموعة أخرى تم إعطائها دواء وهمي، وقبل البدء في هذه الدراسة تم التقاط صور للمناطق المصابة بفقدان الشعر، ومن خلال تحليل النتائج تم التوصل إلى أن المجموعة التي استخدمت هذا الفيتامين على شعرهم تحسن نمو الشعر لديهم مقارنة بالمجموعة الأخرى.
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين البيوتين
توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين البيوتين أي أنها توفر نفس فوائد فيتامين البيوتين للشعر والجسم بصفة عامة، لذلك من الضروري إضافة الأطعمة الأتية على نظامك الغذائي للاستفادة من فوائد هذا الفيتامين.
- صفار البيض
- الكبد
- البقوليات
- الفطر
- القرنبيط
- الموز
- جميع أنواع الحبوب
- العديد من أنواع المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني
من ضمن أهم الملاحظات التي تتعلق بفيتامين البيوتين أنه يفقد جزء كبير من فاعليته إذا تعرض للحرارة، لذلك يفضل تناوله طازج دون تعريضه للحرارة بأي شكل من الأشكال، ولا شك أيضًا أن نسبة هذا الفيتامين سوف تكون مختلفة من طبق لأخر على حسب تركيزه في كل نوع من أنواع الأطعمة.
أهم الأثآر السلبية لاستخدام فيتامين البيوتين
- رغم عدم رصد أي مخاطر لهذا الفيتامين على الصحة إلى الآن إلا أن هذا الأمر لا ينفي ضرورة استشارة طبيب متخصص قبل إضافة هذا الفيتامين إلى نظامك الغذائي.
- لتحديد الجرعات المناسبة منه يوميًا إلى جانب تحديد الآثار الجانبية المحتملة له في حال تم تناوله مع أدوية أخرى قامت بمفعول مضاد له.
- بما أن هذا الفيتامين من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، فهذا الأمر معناه أن استخدام هذا الفيتامين سوف يخرج بعد الاستخدام عن طريق البول.
- الأمر الذي قد يترتب عليه الإصابة بطفح جلدي غير معتاد نتيجة الإكثار من تناول هذا الفيتامين، لذلك من الضروري كما سبق التأكيد على أهمية استشارة طبيب حول الجرعة المناسبة.
- حيث سيقوم الطبيب في البداية بتحديد الآتي حتى يتمكن من تحديد الجرعة المناسبة، ومن ضمن الأمور التي يقوم بتحديدها في البداية ما يلي:
– مستويات السكر في الدم.
– تحديد إن كان هناك أي انخفاض في إنتاج الأنسولين في الجسم.
– تحديد مستويات فيتامين سي.
– تحديد فيتامين ب6.
إلى هنا يكون قد انتهى مقالنا لليوم والذي قدمنا لكم فيه أهم فوائد فيتامين البيوتين للشعر، إلى جانب الأثار الجانبية التي قد تنتج عن الجرعات الزائدة منه وأيضًا أهم الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين وغيرها من التفاصيل الأخرى.
اقرأ أيضا:
- افضل سيروم للشعر الجاف والهايش
- فوائد زيت جوز الهند للشعر
- أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
- تجربتي مع حمض الفوليك للشعر
