عشبة زريعة الكتان من النبات التي لا يعلم الكثير عن فوائدها بالرغم من تقديم خبراء التغذية النصيحة باستخدام بذور الكتان المطحونة بدلاً من استخدام بذور الكتان الكاملة وذلك لأن البذور المطحونة سهلة الهضم اكثر من البذور الكاملة، ومن فوائد عشبة زريعة الكتان المطحون تعزيز جهاز المناعة على عكس بذور الكتان الكاملة التي تمر عبر الأمعاء بدون هضم مما يعني أنك لن تحصل على فوائد زريعة الكتان.
أهم فوائد بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الكثير من العناصر المهمة التي تجعل له فوائد كثيرة ومتنوعة، ومن العناصر التي يحتوي عليها ما يلي:
العناصر الغذائية الموجودة في الكتان
يحتوي زريعة الكتان على العديد من العناصر الغذائية والتي سنعرضها لكم في الاتي:
العناصر الغذائية
حيث يعد الكتان من مصادر البروتين، كما يحتوي على الأحماض الأمينية مثل الجلوتامين والأرجينين مما يجعله مفيد للقلب وجهاز المناعة، كما يحتوي الكتان على أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6، ويحتوي الكتان أيضًا على ألياف قابلة للذوبان مما يجعله يساعد على تخفيف الإسهال.
الفيتامينات والمعادن
الفسفور الذي له عدة فوائد منها المحافظة على الأنسجة وصحة العظام، وفيتامين ب وهو ضروري لعمليات الأيض كما أنه مهم لوظائف الأعصاب، وتحتوي أيضًا على النحاس الذي هو ضروري للجسم لينمو ويتطور ويقوم بالعديد من الوظائف، كما يحتوي أيضًا على المغنيسيوم، والموليبدنوم.
المركبات الغذائية النباتية
ومن تلك المركبات التي تعد سببًا رئيسيًا في فوائد عشبة زريعة الكتان:
الليغنان: والذي يعد من مضادات الأكسدة والإستروجينات النباتية.
حمض الكوماريك: والذي يعد أحد فئة الالبوليفينولات كما يعد من مضادات الأكسدة.
مضادات الأكسدة: فالكتان يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والتي تكافح علامات تقدم السن، وأيضًا تقلل من خطر الإصابة بأي من الأمراض المزمنة.
المركبات المضادة للالتهابات منها حمض ألفا- اللينولينيك، ومركبات اللغنان، والتي تعمل على إضعاف العوامل التي تحرض الالتهاب مما يقلل من الالتهابات كتلك التي تصاحب بعض الأمراض مثل الربو.
فوائد عشبة زريعة الكتان
سنعرض لكم في هذا المقال فوائد عشبة زريعة الكتان حتى تكونوا على دراية بالفوائد العديدة الموجودة فيها.
علاج الإمساك
الكتان يستخدم كمسهل خفيف لحالات الإمساك، فيمكنك أن تضيفه إلى الخبز أو الأرز أو حبوب الإفطار وكذلك يمكن إضافته للسلطات أو اللبن.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 والألياف والأحماض الدهنية، مما يجعله يساعد على تقوية القلب وتخفيض نسبة الكوليسترول كما يساعد على تقليل ضغط الدم، بالإضافة إلى أن الكتان من أكثر المصادر النباتية الغنية بحمض الألفا لينولينيك الدهني، لذا هو مصدر مهم للزيوت كما يساعد على تقوية القلب والحفاظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين.
يحمي من الإصابة بالسرطان
حيث يحتوي الكتان على الكثير من المركبات الكيميائية الفعالة التي تعرف باسم ليجانين وهي مركبات تعمل على تقليل عملية نمو الخلايا السرطانية فتعمل على الوقاية من السرطان.
يساعد في الحصول على شعر لامع وقوي
يساعد زيت بذر الكتان على تقليل مشاكل فروة الرأس منها القشرة والالتهابات، كما أنه يساعد على الحصول على شعر قوي وصحي ذلك لاحتوائه على أوميجا 3 وحمض ألفا ليبولينيك.
تساعد بذور الكتان على تقليل الأعراض التي تصيب النساء عند بلوغ سن اليأس بسبب انقطاع الطمث حيث ينصح بتناول ملعقة أو اثنين من مسحوق بذر الكتان مع مزجها بمعلقة من زيت الكتان في وجبة الإفطار حيث تحتوي على مادة الليغان التي تعد هرمونات تعويضية لهرمون الاستروجين، مما يعمل على تقليل بعض الأعراض مثل الهبّات الساخنة المفاجئة.
فوائد بذر الكتان للقولون
يعمل الكتان على تقليل آلام المعدة والانتفاخ كما له من تأثير جيد في الوقاية من سرطان القولون لما يحتوي عليه من مادة الليغان وذلك دون أي أعراض جانبية.
فوائد الكتان للكلى
الكتان مفيد للأفراد اللذين يخضعون لغسيل الكلى حيث ينصح بتناول بذور الكتان المطحونة مرتين يوميًا لمدة 8 أسابيع للعمل على تقليل الكوليسترول الضار.
زريعة الكتان هل تزيد أو تنقص الوزن؟
تخشى بعض السيدات من تناول بذرة الكتان خوفًا من زيادة الوزن ولكن في الحقيقة أن تناول بذور الكتان يدعم بشكل فعال من عملية إنقاص الوزن وبالتالي يتم تقليل السمنة وذلك لأن تلك العشبة تحتوي على الدهون والألياف الصحية التي تسبب في الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يمنع من تناول وجبات إضافية، وبذلك يتم إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي.
الكتان غني بالألياف الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مما يخفف الوزن، كما يمكن نقع حبوب الكتان بالماء لبعض الوقت ثم أكلها قبل وجبة الطعام فذلك يساعدك على الإحساس بالشبع بالتالي تأكل كمية أقل.
ما هي فوائد بذور الكتان لزيادة الوزن؟
عند تناول ماء بذور الكتان على الريق بشكل يومي فإنه يؤدي إلى إنقاص الوزن ولكن لمن يعانون النحافة فإنهم يمكنهم تحضير وصفة الجنجلان وزريعة الكتان لزيادة الوزن أو وصفة السمسم و زريعة الكتان لزيادة الوزن وتناولها بشكل يومي مما يؤدي إلى زيادة وزن جسم الإنسان ويتم تحضير تلك الوصفات من خلال إضافة ملعقة من الجلجلان أو السمسم مع معلقة من زهرة الكتان ووضع الماء المغلي عليهما.
متى تشرب بذرة الكتان للتنحيف؟
زهرة الكتان لها دور هام في الحفاظ على الوزن المثالي وذلك من خلال إذابة الدهون الزائدة في جسم الإنسان وللحصول على أفضل النتائج فإنه من الأفضل تناول بذور الكتان لمن هم يزيد وزنهم بحوالي 20 كيلو عن الوزن المثالي وذلك مرة واحدة في صباح كل يوم قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة ولمدة أربعين يومًا متصلة.
ما هي فوائد بذور الكتان للنساء؟
تبحث الكثير من السيدات حول فوائد عشبة زريعة الكتان وذلك لما لها من فوائد خاصة بالنساء، والتي نذكر منها:
- التقليل من أعراض سن اليأس.
- تعالج اضطرابات الهرمونات بشكل فعال.
- تعمل على تنظيم الدورة الشهرية.
- تعالج حالات انقطاع الطمث.
- تعالج بفعالية مرض هشاشة العظام لدى النساء.
- تحفز من عملية التبويض لدى النساء.
هل بذور الكتان تؤثر على الدورة الشهرية؟
نظرًا لـ فوائد عشبة زريعة الكتان فإن لها تأثير إيجابي على تنظيم الدورة الشهرية للبنات والسيدات كما أنها كانت تستخدم قديمًا في علاج انقطاع الطمث كما يتم استخدامها في عصرنا الحالي في مجال الطب البديل لعلاج المشاكل الخاصة بالسيدات من تأخر الدورة الشهرية وعلاج حالات سن اليأس الذي يعانيه السيدات.
فوائد زريعة الكتان للرجال
مثلما ذكرنا فوائد عشبة زريعة الكتان للنساء، لابد من ذكر فوائد تلك الزهرة للرجال أيضًا، حيث يقوم نبات الكتان بما يلي:
- زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- تعتبر مسكن هام وفعال لأمراض البروستاتا.
- يحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا.
- تعالج تلك النبتة مشاكل ضعف الانتصاب لدى الرجال.
- الحفاظ على لياقة وجسم الرجال.
ما هي فوائد بذور الكتان على الريق؟
ينصح خبراء التغذية بتناول معلقة بشكل يومي من زهرة بذور الكتان على الريق قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة وذلك للتمتع بفوائدها الصحية والتي نذكر منها:
- تعزيز وتنشيط الجهاز الهضمى لدى جسم الإنسان.
- التخلص من الدهون الزائدة بشكل ملحوظ.
- تنشيط الدورة الدموية.
- تنشيط حركة الأمعاء.
- توازن مستويات السكر في الدم.
فوائد شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم
يتساءل العديد من الأشخاص حول هل بذور الكتان يسبب النعاس؟ إن شرب بذور الكتان مع الماء قبل النوم له العديد من الفوائد حيث يعزز من عملية الهضم وبالتالي عدم تراكم الدهون الزائدة في جسم الإنسان وأيضًا يعزز الجهاز المناعي وتقويته لمقاومة أي أمراض يتعرض لها الشخص، كما أنها تعتبر علاج فعال للقلق والتوتر وبالتالي يستطيع الشخص النوم.
هل بذر الكتان يرفع السكر؟
ينصح الأطباء وخبراء التغذية لمرضى السكر بتناول زهرة الكتان وذلك لأنها تقوم بشكل فعال في علاج البنكرياس والذي يساعد في إفراز الأنسولين كما أنها تعمل على تقليل مقاومة الأنسولين داخل جسم الإنسان وبالتالي يتم خفض مستوى السكر في الدم ويعتبر علاج فعال لمرضى السكر من النوع الأول أي من هم في بداية المرض.
هل بذور الكتان يدر البول؟
بشكل عام لا يمكننا القول أن تناول بذور الكتان يدر البول ولكن عند استخدام بذور الكتان من أجل التخلص من الدهون الزائدة فإنها تقوم بإذابة تلك الدهون ويتم إخراجها من جسم الإنسان مع البول لذلك نجد أن أصحاب السمنة هم من يعانون من إدرار البول عند تناول مشروب عشبة الكتان.
هل بذور الكتان تزيد حجم المؤخرة؟
زهرة الكتان أو كما هو معروف بإسم عشبة زريعة الكتان لا تؤدي إلى زيادة حجم المؤخرة ولكنها تقوم بنقص وزن جسم الإنسان وبالتالي تصغير المؤخرة بعض الشئ، وعندما يتم استخدام تلك العشبة مع السمسم أو الجلجلان لزيادة الوزن فإنه قد يؤدي إلى زيادة المؤخرة بعض الشيء وبالتالي تزيد حجم المؤخرة.
هل بذور الكتان يؤثر على الغدة الدرقية؟
نبات الكتان له العديد من الفوائد التي لا تحصى، ومن فوائد عشبة زريعة الكتان أنها تقوم بتنظيم إفرازات الغدة الدرقية لدى جسم الإنسان وبالتالي تعمل بشكل جيد مما يؤثر على صحة الإنسان بالإيجاب، كما أنها تعمل على تنظيم هرمونات وعلاج التهابات الغدة الدرقية وذلك بسبب احتوائها كل كل من المغنيسيوم وفيتامين ب – 6.
فوائد زريعة الكتان للحساسية
أمراض الحساسية كثيرة جدًا وخاصة في أشهر فصل الربيع ويعتبر نبات الكتان علاج فعال للحساسية حيث من فوائد زريعة الكتان للرئة، ما يلي:
- تمنع تهيج الرئة عند استنشاق هواء ملوث.
- تعمل كجدار يحمي الرئة من أي عوامل تلوث الهواء.
- تقوم بتنقية مجرى الهواء داخل جسم الإنسان.
- لديها دور فعال في توسيع الشعب الهوائية.
ما هي فوائد بذور الكتان للوجه؟
لا نستطيع عدم ذكر فوائد عشبة زريعة الكتان للوجه حيث أن تناولها بشكل بيومي أو غليها في الماء ووضعه على الوجه بشكل مباشر يقوم بتعزيز صحة الوجه من خلال ما يلي:
- تساعد الزهرة على نضارة البشرة وجعلها مشرقة.
- تعمل على إزالة البقع الداكنة في الوجه.
- تنعيم بشرة الوجه.
- تقوم بإزالة الهالات السوداء تحت العين بشكل فعال.
هل بذور الكتان تؤثر على الكبد؟
زريعة الكتان من النباتات الطبيعية التي لا يكون لها أي أضرار على الكبد أو على جسم الإنسان بشكل عام ولكن دائمًا على اتباع مبدأ الاحتياط لا يجب الإفراط من تناول نوع معين من الوصفات أو حتى الواجبات اليومية وبالتالي فإن تناول الزهرة بكمية معتدلة يساعد على تنظيم إفرازات الكبد بشكل فعال.
هل بذر الكتان مفيد للأعصاب؟
يمتلك بعض الأشخاص بعض المخاوف من تناول عشبة الكتان اعتقادًا منهم بأنها تسبب في تلف المخ أو تلف الأعصاب، ولكن في الحقيقة أن تناول العشبة بكمية مناسبة يقوم بتعزيز وعلاج كافة الأمراض الخاصة بالأعصاب وجعلها أقوى كما تقوم بتعزيز الذاكرة لدى الإنسان وبالتالي يستطيع الطلاب تذكر المعلومات بكل سهولة وسرعة.
هل بذور الكتان تسبب انتفاخ البطن؟
من فوائد عشبة زريعة الكتان المعروفة أن زريعة الكتان تحفز من الجهاز الهضمى لدى جسم الإنسان حيث الأمعاء والمعدة وتجعله يعمل بشكل منتظم كما أنها تقوم بإذابة جميع دهون البطن في وقت قصير وبالتالي لا يمكن أن تتسبب في انتفاخ البطن بل أنها تجعل البطن ذات قوام ممشوق وشكل جميل وهذا ما تريده جميع السيدات.
هل بذور الكتان تعالج المفاصل؟
يتسائل العديد من الأشخاص سواء الرجال أو النساء حول كيف تستخدم بذور الكتان للمفاصل؟ ويتم استخدامها عن تناولها أو من خلال وضع الماء الذي تم غليان زهرة الكتان به على أماكن المفاصل من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد وتكرار ذلك بشكل يومي مما يؤدي إلى راحة المفاصل وعلاجها، وهي واحدة من فوائد عشبة زريعة الكتان المهمة.
كيف يتم شرب بذور الكتان؟
يتم تحضير عشبة زريعة الكتان من خلال وضع معلقة من البذور في كوب ويتم وضع عليه الماء المغلي ويتم إضافة السكر أو العسل من أجل تحلية الطعام ويفضل على وضعهما ويتم تغطية الكوب لمدة ربع ساعة ثم يتم تناولها دافئة أو باردة، كما يمكن تجهيز معيار أكبر ليكون جاهزا تناوله بصفة يومية.
هل يمكن تناول بذور الكتان بدون طحن؟
قد يتساءل البعض حول إمكانية تناول بذور الكتان بدون طحن، نستطيع بشكل عام القول بأنه يمكن بذور الكتان الكاملة ولكنها تسير عبر الأمعاء بدون هضم وبسبب ذلك لا يستطيع جسم الإنسان الاستفادة بالعناصر الغذائية الموجودة داخل تلك العشبة، لذلك من الأفضل تناول الحبوب بشكل مطحون حتى يتم الاستفادة القصوى منها.
كم ملعقة من بذور الكتان في اليوم؟
بذور الكتان هى زهرة طبيعية لها العديد من الفوائد ولكن بالرغم من ذلك إلا أنه لا يمكن الأكثار من تناولها بشكل يومي لأنها قد تؤدي بالضرر في بعض الأحيان عن تناولها بشكل كبير، لذلك ينصح باستخدام ملعقة واحدة من بذور الكتان بشكل يومي وتكون من ضمن وجبة الإفطار حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها.
ما هي اضرار تناول بذور الكتان؟
بالرغم من كثرة فوائد عشبة زريعة الكتان إلا أنها في بعض الأحيان قد يكون لها أضرار وذلك لأن تناول تلك الحبوب بشكل ني قد يؤدي إلى التسمم ولكن عند تناولها بعد عملية التحميص فإنه ليس بها ضرر وإذا كنت تقوم بتناول بذور الكتان بدون وضعها في الماء المغلي فعليك تناول كوب من الماء لكل ملعقة من البذور حتى لا يحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
وبهذا نكون قد قدمنا لكم في هذا المقال فوائد عشبة زريعة الكتان المتعددة لكل من الرجال والنساء واستخدامها في علاج الكثير من الأمراض مثل مرض السكري وضغط الدم وعلاج المفاصل والأعصاب كما أنها تساعد على حفاظ المرأة على رشاقتها وأناقتها والحصول على الوزن المثالي.
اقرأ أيضًا:
