لقد ذاع صيت فوائد القهوة الخضراء على الريق للتخسيس مُؤخراً، ولاسيما عند تناولها على الريق، مما يضاعف تأثيرها في حرق الدهون وخسارة الوزن، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض الكلوروجينيك، تلك المادة توجد في بذور البن الأخضر النيئة دون سواها.
حبوب القهوة الخضراء
القهوة الخضراء هي حبوب قهوة خام لم يتم تمحيصها مثل القهوة العادية، ونتيجة لذلك تحتفظ بلونها الأصلي، وجميع خصائصها الصحية، و تتميز القهوة الخضراء أيضا بامتلاكها العديد من العناصر الغذائية، مثل مضادات الأكسدة و الفيتامينات.
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم
القهوة الخضراء لها فوائد عديدة للجسم خاصة أنها لا تخضع لعملية التحميص، ويتساءل البعض عن فوائد القهوة الخضراء للجسم، وعن كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم؟
نظرا لفائدة القهوة الخضراء للجسم ينصح دائما من شرب 1 كوب إلى 3 أكواب في اليوم قبل وجبات الطعام بفترة، ولا ينصح بشرب اكثر من ذلك، ومن الأفضل دائما مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية.
فوائد القهوة الخضراء
تملك القهوة الخضراء العديد من الفوائد الصحية للجسم مثل:
- فوائد القهوة الخضراء للتخسيس.
- فوائد القهوة الخضراء لضغط الدم.
- فوائد القهوة الخضراء لمرضى السكري.
- فوائد القهوة الخضراء للزهايمر.
- فوائد القهوة الخضراء لتحسين المزاج.
فوائد القهوة الخضراء على الريق للتخسيس
- تساعد على تقليل الشعور بالجوع عند تناولها قبل الوجبات بنصف ساعة.
- تساعد أحماض الكلوروجينيك في حرق الدهون، والحد من امتصاص الكربوهيدرات.
- تقلل من امتصاص السكريات بالأمعاء الدقيقة. مما يساعد في زيادة معدلات الحرق.
- تحتوي على الكافين الذي يلعب دور هام، في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- تحد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالقلب، السرطان، السكري، وذلك لأنها تتمتع بخصائص مضادات الأكسدة.
- تعمل على تحسين مستوي السكر في الدم، عن طريق تخفيف الدهون المتراكمة ومقاومة الأنسولين، كذلك خفض امتصاص الجلوكوز في الجسم لدى مرضى السمنة.
طريقة عمل القهوة الخضراء للتخسيس
يمكن إعداد القهوة الخضراء بالعديد من الطرق المختلفة، كما يمكن إضافة بعض النكهات لزيادة القيمة الغذائية، والتغلب على الطعم المر، ولكن احذر إضافة السكر، وفيما يلي سوف نوضح لكم اشهر طرق لعمل القهوة الخضراء للتنحيف:
فوائد القهوة الخضراء على الريق بالعسل وطريقتها
إن العسل الأبيض يزيد من القيمة الغذائية للقهوة الخضراء، وقدرتها على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، كما يعد وسيلة جيدة لتحليتها، حيث يتم إعدادها عن طريق، وضع ملعقة كبيرة من حبوب القهوة الخضراء الكاملة مع مقدار 3 أكواب من الماء، وتركها تغلي على نار متوسطة لمدة 35 دقيقة، ثم تصفى وتحلى بملعقة صغيرة من العسل.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الشاي الأخضر
فوائد القهوة الخضراء مع الليمون وطريقتها
من المعروف عن الليمون أنه يساعد بشكل فعال في حرق الدهون وتحسين المناعة، وإضافة قطرات منه لكوب القهوة الخضراء، ثم تناوله على الريق كل يوم، يجعلك تفقد الكثير من الوزن في مدة قصيرة، اطحن القهوة الخضراء بالمطحنة المخصصة للقهوة العادية، أضيف ملعقة صغيرة من مطحون القهوة الخضراء إلى كوب ماء، دعيه يغلي، ثم صفيه وأضيفي قطرات من عصير الليمون.
فوائد القهوة الخضراء على الريق مع الزنجبيل وطريقتها
إن الزنجبيل له مذاق حارق قوي له فعاليته المتميزة في إنقاص الوزن، كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، مما يجعل وجوده مع القهوة الخضراء بمثابة واصفة ناسفة للدهون. ويمكنك إعداد القهوة بالزنجبيل عن طريق، إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودر إلى ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء المطحونة، ثم يضاف لهما 200 ملي ماء، يوضع على نار متوسطة حتى يغلي لمدة 5 دقائق، يترك ليهدئ وهو مغطى، ثم يمكنك شرب كوب واحد قبل كل وجبة بنصف ساعة.
أضرار القهوة الخضراء
تعتبر القهوة الخضراء آمنة لدرجة كبيرة، لكن الإفراط في تناولها يؤدي إلى بعض التأثيرات السلبية مثل:
- الصداع.
- هشاشة العظام.
- المغص والإسهال.
- الإسهال والغثيان.
- اضطرابات المعدة.
- التبول المتكرر بشكل مزعج.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الأرق والتنبه، وصعوبة النوم.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
أكدت العديد من التجارب فاعلية القهوة الخضراء في التخسيس، حيث أكد البعض أن استخدام القهوة الخضراء على الريق لمدة شهر وبشكل منتظم، يمكن أن يفقدك وزن ما بين 6:8 كيلو جرام، ولكن هذا فقط عند اتباع نظام غذائي صحي. كما أكدت سيدة تروي تجربتها مع إنقاص الوزن فتقول أن وزنها كان 85 كيلو جرام، استخدمت مشروب القهوة بالزنجبيل لمدة شهرين متتاليين، قبل الوجبات بانتظام، وكانت النتيجة، أنها فقدت 8 ونصف كيلو جرام بالشهر الأول، و6 كيلو في الشهر الثاني، فوصلت لوزن 70 كيلو جرام وهو يعتبر وزن مثالي. لذا احرص على جعل القهوة الخضراء جزء من نظامك الغذائي اليومي، لكي تقي نفسك شر السمنة وما يعقبها من أمراض خطيرة.
اقرأ أيضًا:
