تعد فوائد التفاح على الريق أحد المعجزات الغذائية التي قد لا يعلم بها العديد من الأشخاص، فالتفاح أحد اشهر الفواكه في العالم التي تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية للجسم، والتي تتمثل في احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وكمية كبيرة من البكتين والألياف، إلى جانب العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين، وللاستفادة من كل تلك العناصر المغذية للجسم يفضل تناوله على الريق والآن هيا لنتعرف أكثر على فوائد اكل التفاح على الريق للجسم.
ما هي فوائد التفاح على الريق
من ضمن المقولات الشهيرة المتعلقة بالتفاح هي مقولة”تناول تفاحة كل صباح يبعدك عن الطبيب”، حيث من ضمن أهم فوائد التفاح على الريق هو أنه يساعد على تخليص الجسم من السموم ومفيد في حالات الوزن الزائد حيث يساعد على فقدان الوزن إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى التالية:
1. فوائد التفاح في الوقاية من السرطانات
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من البكتين الذي يساعد في الوقاية من أنواع السرطانات المختلفة، كما أثبتت دراسات أخرى أن التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من المركبات الغذائية المعروفة بخصائصها الفعالة المضادة لأنواع السرطانات المختلفة مثل سركان الثدي وسرطان القولون والرئة، حيث وجد أن الأشخاص الذين يتناولون تفاحة واحدة كل يوم تقل نسبة إصابتهم بسرطان القولون بنسبة 20% ويقل خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18%.
2. فوائد التفاح في الحفاظ على صحة القلب
من خلال مجموعة من الدراسات التي تم إجرائها على الفئران، تم التوصل إلى أن التفاح يساعد في على خفض مستويات الكوليسترول الكلي بالجسم، بالإضافة إلى دوره في خفض ترسبات البلاك في الشرايين بنسبة 44%، الأمر نفسه الذي أكدت عليه دراسة أخرى حيث أشارت على أن احتمالات الإصابة بالموت الناتج عن أمراض القلب لدى السيدات والرجال الذين يتناولون التفاح يوميًا أقل بنسبة 43% بالنسبة للسيدات و19% لدى الرجال، كما يقل لديهم أيضًا احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.
3. التفاح يساعد على فقدان الوزن
يتميز التفاح باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف النباتية التي توفر للجسم كمية صغيرة من السعرات الحرارية، الأمر الذي يجعل منه أحد أفضل الوجبات الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن النساء اللاتي قمن بتناول 300 جرام من التفاح لمدة 12 أسبوع كل يوم فقدن أكثر من 1.3 كجم من وزنهم.
4. يحافظ على صحة الأسنان
يحتوي التفاح على عناصر مضادة للأكسدة وأيضًا مواد غذائية تساعد على قتل البكتيريا الموجودة في الفم والتي تؤدي إلى تسوس الأسنان، الأمر الذي يترتب عليه أسنان صحية وقوية وخالية من التسوس.
5. الوقاية من مرض السكري
أثبتت العديد من الدراسات مؤخراً أن تناول التفاح كل يوم يفيد في الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وذلك لاحتواء التفاح على مجموعة من العناصر المغذية التي تفيد في تقوية الجسم لمكافحة هذا المرض.
إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى التي تنتج عن تناول التفاح كل يوم، والتي تتمثل في علاج التهاب المعدة، وألام المفاصل، إلى جانب تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وتحسين عملية الهضم وتجديد نضارة الجلد والتخلص من التجاعيد ومن ضمن فوائد التفاح على الريق أيضًا أنه يساعد على الوقاية من مرض الزهايمر ويحمي من خطر السكتات الدماغية ويحسن الحالة المزاجية للفرد وغيرها العديد من الفوائد الأخرى.
نرشح لكم أيضًا:
- فوائد القهوة الخضراء على الريق للتخسيس
- فوائد شرب الماء الساخن على الريق
- فوائد خل التفاح للشعر واستخداماته المختلفه وكيفية استعماله
- فوائد خل التفاح للشعر المجعد والخشن
