فوائد أكل الفول السوداني للحامل، يعتبر الفول السوداني خيارًا جيدًا إذا لم تكن لديك حساسية تجاهه وسيكون من الآمن تناوله أثناء الحمل، ولكن إذا كان لديك حساسية تجاهه، فعليك إيقافه وهذا ينطبق على أي طعام لديك حساسية منه.
فوائد الفول السوداني للحامل
الفول السوداني يحتوي على العديد من العناصر والمكونات الغذائية التي تساهم في حمايتك من الأمراض طوال فترة الحمل ومن تلك الأشياء ما يلي:
الحديد
الفول السوداني وكافة المسكرات تحتوي على كمية عالية من الحديد، وبالتالي فإن لديها القدرة على حمايتك من فقر الدم.
الدهون الأحادية غير المشبعة
يعتبر الفول السوداني من المسكرات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، كما تحتوي على حمض الأوليك والذي يساهم بصورة فعالة في حمايتك من الأمراض القلبية.
فيتوستيرول
يعتبر من المصادر الجيدة للفيتوستيرول، مما يمنع تطور الأورام الخبيثة في الجسم.
فيتامين B3
يعتبر من أهم الفيتامينات الموجودة في الفول السوداني، فهو يزيد من قوة الذاكرة ونشاط الدماغ، كما أن وجود وجوده يساعد على تحسين تدفق الدم إلى المخ.
السعرات الحرارية
إذا كنت تعانين من نقص الوزن أثناء الحمل، يمكن أن يساعدك الفول السوداني على زيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية تمنحك الوزن الصحي الذي يساعد الجنين على نمو مميز.
الألياف
يحتوي الفول السوداني على كمية مناسبة من الألياف تساهم في حماية المرأة من الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
التربتوفان
كما أنه يحتوي على حمض أميني أساسي يسمى التربتوفان وينتج السيروتونين، والذي يسمى هرمون السعادة، فبالتالي يعتبر الفول السوداني فعال في تحسين حالة المرأة المزاجية والتخلص من الاكتئاب طوال فترة حملها.
البروتين
يحتوي الفول السوداني على البروتينات التي تساعد في نمو وتطور الجنين بشكل صحي.
المنغنيز
يساعد المنغنيز الموجود في الفول السوداني على نمو أنسجة وعظام الجنين ويساعد أيضًا على منع تقلصات الرحم. فيتامين هـ
يحتوي الفول السوداني والمكسرات عمومًا على فيتامين هـ، الذي يعمل على ضبط ضغط الدم.
هل الفول السوداني ضار للمرأة الحامل؟
قد يتبادر على ذهنك هذا السؤال هل الفول السوداني يضر بالمرأة الحامل؟
إذا لم يكن للمرأة الحامل حساسيه تجاهه فلا يعتبر الفول السوداني مضر بها إلا في حالة واحد وهي الإفراط في تناوله حيث يعتبر الإفراط في تناوله قد يؤدي على حدوث أثار جانبية ومن تلك الآثار الجانبية التي يحدثها الإفراط في تناول الفول السوداني ما يلي:
- التسمم الغذائي
- قد يؤدي تناول الفول السوداني المخزن أو القديم إلى الإصابة بالتسمم الغذائي وذلك لأنه قد يتعرض للتلوث الفطري.
- ارتفاع ضغط الدم
- قد يؤدي الإفراط في تناوله الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب الملح الموجود به عند التحميص.
سرطان الكبد
من المعروف أن الفول السوداني عرضة للتلوث بالسالمونيلا، ولهذا فقد يؤدي الإفراط في تناول الفول السوداني الذي تلوث بالسالمونيلا الإصابة بسرطان الكبد بسبب إنتاجه الأفلاتوكسين وهي من المواد المسرطنة.
أعراض الحساسية من أكل الفول السوداني أثناء الحمل
هناك بعض الأعراض التي قد تظهر عليكِ بعد تناول الفول السوداني تعرفين من خلالها أن لديك حساسية من تناوله ومن تلك الأعراض ما يلي:
- الإصابة بالإسهال.
- القيء.
- السعال.
- حدوث ضيق في التنفس.
- حدوث تورم في الشفاه.
- الإصابة بسيلان في الأنف.
- قد تؤدي الحساسية المفرطة تجاه الفول السوداني إلى حدوث انخفاض في معدل ضربات القلب، وقد يعرض حياة المرأة الحامل لخطر كبير، ولهذا ينبغي عليكِ عند الشعور بأي من الأعراض السابقة المبادرة فوراً باستشارة الطبيب المعالج.
اقرأ أيضًا:
