رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل، يتكون ثلثي جسم الإنسان من الماء ولذلك من أكثر الطرق فاعلية في إنقاص الوزن هي رجيم الماء ويوجد أنواع مختلفة من الرجيم التي تعتمد بشكل كبير في نظامها على الماء حيث يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
رجيم الماء فقط لمدة اسبوع كم ينزل
يوجد العديد من رجيم الماء فقط لمدة أسبوع كم ينزل حيث يتم شرب الماء مع الأطعمة المتناولة و الذي قد يساهم بشكل كبير في الحد من تراكم الدهون وسنتعرف معكم على بعض المعلومات الهامة حول هذا الموضوع. وبعد الانتظام على رجيم الماء يوميا لمدة أسبوع متواصل يمكن أن يساعدك في التخلص من 5 كيلو جرام يفقدها الجسم من الوزن الزائد والمتراكم عليه.
رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد
توجد عدة طرق لاتباع رجيم الماء لكن يظل العامل المشترك في هذه الطرق هو تكثيف كميات الماء المتناولة خلال رجيم الماء وقد ينصح بتناول الماء بكميات كبيرة حتى دون اتباع أنظمة غذائية معينة. عادة ما يتم تناول 1 لتر من الماء أو أكثر يوميا ولكن مع اتباع رجيم الماء تزيد هذه الكمية بشكل مضاعف حيث أن الماء هو أحد العناصر التي يستطيع الجسم امتصاصها بسهولة دون الضغط على الجهاز الهضمي.
طريقة عمل رجيم الماء مع الأكل
يعتبر الجدول المستخدم في رجيم الماء من أبسط الجداول لأنه لا يعتمد سوى، على الماء فقط مع كمية بسيطة من السعرات الحرارية المضافة إليه والتي تتراوح بين 500 إلى 800 سعرة حرارية.
جدول رجيم الماء في الإفطار
- تناول 2 كوب ماء بعد الاستيقاظ أثناء 30 إلى 45 دقيقة.
- 2 بياض بيض مسلوق مع بيضة كاملة مسلوقة بالإضافة إلى حبة جريب فروت أو برتقال مع التوست الخاص بالرجيم.
- تناول كوب كبير من الماء مع ثمرة تفاح أو قلب خسة برأسها بعد مرور ساعتين.
اقرأ أيضًا: رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل
جدول رجيم الماء في الغذاء
- كوب من الماء كبير بالإضافة إلى 1150 جرام من الدجاج أو السمك.
- سلطة خضراء أو سلطة خضراء مطبوخة.
- ثمرة تفاح أو ثمرة خوخ وكوب كبير من الماء بعد حوالي 3 ساعات من تناول الغداء.
جدول رجيم الماء في العشاء
- كوب كبير من الماء قبل تناول العشاء بربع ساعة.
- كذلك كوب من الزبادي خالي الدسم مع عصير ½ ليمونه.
نصائح رجيم الماء
لضمان الحصول على نتائج فعالة من رجيم الماء يرجى اتباع النصائح التالية وذلك للتخلص من الوزن الزائد وخسارة الدهون المتراكمة بصورة صحية.
- يجب شرب كمية من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسية.
- الحرص على تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الأطعمة المضاف إليها الملح.
- تناول العصائر الطبيعية دون إضافة السكر لها.
أضرار رجيم الماء بدون أكل
عند اتباع رجيم الماء الخالي من تناول المأكولات يمكن أن يتسبب ذلك في عدة أضرار صحية تقع على الجسم والمتمثلة في تقلص كتلة العضلات بسبب حرمان الجسم من تناول البروتينات.
- زيادة خطر الإصابة بمرض فقر الدم ونقص عنصر الحديد في الجسم ونقص العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم العامة.
- التعرض للإصابة باضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي. التي تنتج عن حرمان الجسم من استهلاك الألياف الغذائية مما يؤدي إلى صعوبة في عملية الإخراج. التي تتمثل في الإصابة بالإمساك.
- حدوث إغماء متكرر ينتج عن احتياج الجسم للسكر مع الشعور بالإرهاق المستمر والإصابة بضعف عام في الجسم والصداع الشديد.
- الشعور بالتوتر الناتج عن فقدان العناصر الغذائية بالإضافة إلى الإصابة بعدة مشاكل في الشعر والبشرة.
وفي الختام نكون قد وضحنا كل المعلومات التي تتعلق بموضوعنا رجيم الماء فقط لمدة أسبوع كم ينزل، وذكرنا لكم جدول رجيم الماء وفوائده وأضراره.
اقرأ أيضًا:
