التخطي إلى المحتوى

تساؤل رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل، سؤال يسأله العديد بعد تعدد الأنظمة الغذائية التي تساعد الشخص على ففدان الوزن الزائد والتخلص من السمنة وإذابة الدهون، وإن أشهر أنظمة خسارة الوزن هو رجيم التمر واللبن الذي سنتحدث عنه في هذا المقال.

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل

رجيم التمر واللبن كم ينزل
رجيم التمر واللبن كم ينزل

يساعد اتباع نظام غذائي من التمر والحليب على خسارة حوالي 3 أو 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط، حيث يأكل الشخص 21 تمرة و 3 أكواب من الحليب متوسط ​​أو قليل الدسم، بشرط أن يأكل 7 تمرات مع كوب حليب كل وجبة، وذلك لتقليل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال النهار. تتعدد فوائد التمر والحليب في إنقاص الوزن وتغذية الجسم دون التعرض لأي نقص في المعادن أو الفيتامينات، وعلى هذا ينصح الأشخاص الذين يعانون السمنة باتباع نظام التمر والحليب لإنقاص الوزن.

برنامج رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام

بعد  حديثناً عن رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل سنتحدث الآن عن البرنامج الغذائي الذي يتم تطبيقه لتقليل الوزن من خلال هذا الرجيم، حيث إن الشخص   يتناول 21 حبة تمر في اليوم إلى جانب إلى  3 أكواب من الحليب أو الزبادي.  ويتكون برنامج رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام هكذا:

اليوم الأول

في اليوم الأول تكون الوجبات الـ 3 كالآتي :

  •  وجبة الإفطار: مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • وجبة الغداء: هي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد  من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي. كذلك  تناول وجبة خفيفة، وتناول كوب من الخضراوات الطازجة مثل الجزر أو الخس أو الجرجير.
  • وجبة العشاء: وهي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب من اللبن القليل الدسم أو كوب من الزبادي

 اليوم الثاني

في اليوم الثاني تكون الوجبات الـ 3 كالآتي:

  • وجبة الإفطار: مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • وجبة الغداء: وهي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي، كذلك  تناول وجبة خفيفة مثل تناول كوب من الخضراوات الطازجة مثل الجزر أو الخس أو الجرجير.
  •  وجبة العشاء: وهي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب من اللبن القليل الدسم أو كوب من الزبادي.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التمر

 اليوم الثالث

  • في اليوم الثالث تكون الوجبات الـ 3 كالأتي:
  • وجبة الإفطار:مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • وجبة الغداء: هي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب واحد  من اللبن قليل الدسم أو كوب من الزبادي.
  • ثم تناول وجبة خفيفة.
  • وجبة العشاء: وهي مكونة من 7 حبات تمر+ كوب من اللبن القليل الدسم أو كوب من الزبادي.

وهكذا يكون عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم من الوجبة الواحدة في رجيم التمر واللبن هو 350 سعرة حرارية، وعليك  تكرار هذا النظام مرة واحدة من كل أسبوع وباقي الـ 4 أيام من الأسبوع ينبغي تناول الوجبات الغذائية ذات العناصر المتكاملة.

الممنوعين من اتباع رجيم التمر واللبن

بعد توضيح إجابة سؤال رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل، يجب توضيح أنه يوجد بعض الأشخاص لا يجب عليهم  اتباع هذا الرجيم، وذلك لأنه قد يكون سببًا في بعض الآثار الجانبية مثل فقر الدم، ومن هؤلاء الأشخاص:

  • المرأة خلال أشهر الحمل.
  • الأطفال تحت سن البلوغ.
  • الشخص المصاب بأمراض نقص المناعة.
  • الشخص الذي  يعاني من أمراض القلب والشرايين.
  • المصاب بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري.
  • المرأة  في فترة النفاس أو في فترة الرضاعة الطبيعية.

وبالرغم  من أن رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام يعد من الأنظمة الغذائية المتكاملة والآمنة، إلا أنه يجب التأكد من الطبيب في حالة اذا كنت تعاني من أي مرض.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *