التخطي إلى المحتوى

جميعا نعشق تناول الشوكولاتة لما تتركه في نفوسنا من شعور بالسعادة والراحة حيث تزيد من إفراز هرمون الدوبامين في المخ وهو ما يرفع نسبة الشعور بالراحة النفسية بعد تناولها سنتعرف معكم إلى جدول السعرات الحرارية للشوكولاته، الذي على أساسه نحدد الكمية التي تتناسب معنا.

جدول السعرات الحرارية للشوكولاته

  • شيكولاته مارس 242 سعرة حرارية.
  • كذلك شيكولاته سنيكرز 280 سعرة حرارية
  • شيكولاته ليون بار 256 سعرة حرارية.
  • بينما شيكولاتة كادبوري بابلي 120 سعرة حرارية.
  • شيكولاته تويكس 250 سعرة حرارية.
  • كما أن شيكولاته كيندر بوينو 120 سعرة حرارية.
  • شيكولاته باونتي 134 سعرة حرارية.
  • كذلك فلايك كادبوري 167 سعرة حرارية.
  • شوكولاته مالتيزر 180 سعرة حرارية.
  • كذلك شيكولاته كيت كات أربع أصابع 209 سعرة حرارية.
  • شيكولاته كيت كات اصبعين 104 سعرة حرارية.
  • كما أن شيكولاته كيت كات شانكي 203 سعرة حرارية.
  • شيكولاته كيندر ديليس 202 سعرة حرارية.
  • بينما كيندر سوربرايز 11 سعرة حرارية.
  • شيكولاته جالاكسي 124 سعرة حرارية.
  • بالإضافة إلى أن شيكولاته سمارتيز 30 سعرة حرارية.
  • شوكولاته هيرشيز 220 سعرة حرارية.

اقرأ أيضًا: أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية

السعرات الحرارية في الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة من أكثر المواد الغذائية المحتوية على قيمة غذائية مرتفعة حيث إن تناول 100 جرام من الشوكلاتة يمكنها أن تمد الجسم بما يلي من العناصر الغذائية الصحية.

  • 602 سعرة حرارية.
  • 7.87 جرام بروتين.
  • 42.06 جرام دهون.
  • 46.36 جرام كربوهيدرات.
  • 11 جرام من الألياف الغذائية.
  • 24.23 جرام سكر.
  • 12.02 ميللي جرام حديد.
  • 230 ميللي جرام ماغنيسيوم.
  • 303 ميللي جرام زنك.

السعرات الحرارية في الشوكولاتة البيضاء

ولأن الشوكولاتة البيضاء تتكون من الحليب والسكر وبعض  المواد الصناعية  التي تدخل في نكهتها، بالإضافة إلى زبدة الكاكاو فهي تحتوى على القليل من الكاكاو ولكنها تحتوي أيضا على قيمة غذائية عالية حيث يمكن الحصول من 28 جرام منها على العناصر الغذائية الآتية.

  • 151 سعرة حرارية.
  • 9 جرام دهون مشبعة.
  • 17 جرام كربوهيدرات.
  • 1 جرام بروتين.

 القيمة الغذائية في الشوكولاتة العادية

تعد الشوكولاتة من أهم العناصر التي تساعد الجسم في أخذ قسط من السعرات الحرارية، وقد تم إثبات عدم احتواء الشوكولاتة على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن مقابل نسبة قليلة من المنجنيز والنحاس والمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب 12 والكالسيوم والفسفور.

لذلك فإن الشوكولاتة يمكنها منح الجسم الطاقة الكافية ليحظى بالنشاط حيث تساعد على تدفق الم إلى القلب والدماغ وهذا قد يؤدي إلى انخفاض نسبة التعرض للإصابة بالسكتات الدماغية.

اقرأ أيضًا: أنواع شوكولاتة باتشي واسعارها

القيمة الغذائية في الشوكولاتة الداكنة

ولأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم وتحتوي أيضا على نسبة مرتفعة من الثيوبرومين التي تحافظ على الأسنان من إصابتها ببعض المشاكل الصحية.

تحتوي أيضا على نسبة لا بأس بها من الكافيين فهي تعمل كمنبه وتحافظ عبى الجسم من الإصابة بالسعال. تمتلك الشوكولاته خصائص مضادة للأكسدة فتعمل على قتل الجذور الجرة التي تتسبب في الإصابة بالسرطان.

الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة

تحتوي على الكاكاو بنسبة 70% إلى 80% لذا فهي تحافظ على معدلات ضغط الدم في الجسم وتقي من الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين، كذلك مادة البوليفينول التي تؤخر مظاهر الشيخوخة، ومادة الفلافين التي تحافظ على البشرة من أشعة الشمس الضارة.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز

تحافظ على صحة الشعر عند تناولها مع اللبن والعسل، وتساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي التي تتمثل في عملية سوء الهضم، كما تحتوي على الكثير من المعادن المغذية والتي تحافظ على طول ولمعان الشعر.

كما تساعد على تجديد خلايا الجلد الميتة وتبديله بخلايا أخرى أكثر نضارة، وتساهم في الحفاظ على نسبة السيروتونين الموجود في الدماغ وهو ما يؤدي إلي ضبط الحالة المزاجية.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *