تجربتي مع نقص المغنيسيوم والمشاكل الصحية التي واجهتها كان لها تأثير خطير على الجسم حيث أن المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية المهمة للحفاظ على صحة العظام والعضلات والجهاز العصبي المركزي والشهية، ويعد نقص المغنيسيوم هو أحد الأسباب من مرض هشاشة العظام والاكتئاب، لذا تابعونا من خلال موقعنا للمزيد من المعلومات.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
يعد نقص المغنيسيوم حالة صحية غير شائعة ولكن يمكن أن يعاني منه الكثير من الناس وفي هذه المقالة نشارك بعض تجارب الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم، تابعونا:
التجربة الأولى
تقول إحدى النساء عن تجربتها في نقص المغنيسيوم: مررت بفترة صعبة للغاية، ولم أعد أتحمل أي شخص ولم أرغب في مغادرة منزلي، وكان مزاجي سيئًا وغير منتظم لدرجة أنني لم أستطع تحمل الحجم من الأصوات أو ضجيج الشارع، رغم أنه كان طبيعياً من قبل.
- شعرت أيضًا بضيق شديد خلال دورتي الشهرية حتى ذهبت إلى الطبيب وأجرى الفحوصات والتحاليل التي كشفت عن نقص حاد في المغنيسيوم.
- حتى وصفني الأخصائي أقراصًا لزيادة مستويات المغنيسيوم وأخذت جرعة الدواء من قرص واحد يوميًا بانتظام حتى بدأت صحتي في التحسن وأصبحت الأعراض التي ذكرتها أقل حدة بل واختفت وعادت طاقتي وأصبحت أكثر نشاطًا.
التجربة الثانية
تقول صاحبة هذه التجربة، وهي امرأة في الثلاثينيات من عمرها: كنت أشعر بتعب شديد في عضلاتي وعظامي ولا أستطيع التنفس يوميًا.
- وبمجرد أن بدأت صحتي تتدهور، قررت الذهاب إلى الطبيب وطلب مني إجراء بعض التحاليل و الفحوصات الطبية التي أظهرت أنني أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم، لقد لاحظت فرقًا كبيرًا بعد تناول العلاج وأنا أشعر بتحسن كبير.
التجربة الثالثة
هذه هي تجربة فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا تقول:
كنت طفلة صغيرة أعاني من سوء التغذية وعدم تحمل الطعام وكانت معدتي دائمًا متعبة، وبعد أن أصبحت شابة عانيت كثيرًا من الزيادات الملحوظة في التعرق، بالإضافة إلى صعوبة النوم والشعور الدائم بالقلق والاكتئاب.
نصحني صديقي بالذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة سبب المشكلة حتى أظهرت نتائج الفحوصات أنني أعاني من نقص المغنيسيوم وهذا هو سبب الأعراض التي كنت أعاني منها.
ثم وضعني الطبيب المعالج نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم مع حبة ترفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، وبدأت في الواقع بتناول الخضار الورقية والفواكه الطازجة وأي شيء يحتوي على المغنيسيوم بشكل منتظم حتى تحسنت حالتي بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رفع مخزون الحديد
طرق تساعد على زيادة المغنيسيوم في الجسم
من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم، وجدنا أن هناك طرقًا لعلاج انخفاض مستويات المغنيسيوم وإعادة المستويات في الجسم، بما في ذلك ما يلي:
علاج بالأدوية
سيصف المختص الأدوية العلاجية التي تساعد على زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم، بما في ذلك:
- المكملات الغذائية التي تحتوي على ستيرات قابلة للامتصاص بشكل جيد تناول قرصين مرتين في اليوم يعملان بسرعة ويحسن أن الجهاز العصبي والحركي يخففان من آلام الدورة الشهرية وعدم الراحة.
- يمكن أيضًا استخدام زيت المغنيسيوم بدلاً من حبوب مكملات المغنيسيوم عن طريق إعطاء تدليك خفيف حول المناطق المؤلمة عن طريق وضع قطرات بسيطة من الزيت.
- كما أن زيت المغنيسيوم مناسب جدًا لكبار السن ويساعدهم كثيرًا على تحسين صحة العظام والعضلات وجميع المشاكل الأخرى المتعلقة بنقص المغنيسيوم.
- في حالات الطوارئ، يتم أيضًا وصف الحقن في الوريد، مما يحسن صحة الأعصاب والعضلات.
النظام الغذائي
يمكن علاج نقص المغنيسيوم وزيادة نسبته إلى المعدل الطبيعي عن طريق التأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، بما في ذلك:
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بذر الكتان.
- بذور نبات اليقطين.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير والخس والبقدونس والملوخية وأوراق السلق.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- جميع أنواع التمور.
- الفاكهة، بما في ذلك الموز.
- تناول العدس والفاصوليا والحمص.
- المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق والجوز البرازيلي.
- الشوفان.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بذر الكتان.
- بذور نبات اليقطين.
- تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ و الجرجير والخس والبقدونس والملوخية وأوراق السلق.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- جميع أنواع التمور.
- الفاكهة، بما في ذلك الموز.
- تناول العدس والفاصوليا والحمص.
- المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق والجوز البرازيلي.
- الشوفان.
اقرأ أيضًا:
