تجربتي مع رفع مخزون الحديد، يعد عنصر الحديد من أكثر العناصر أهمية في جسم الإنسان و عندما يحدث خلل في هذا العنصر يحدث الكثير من المشاكل في الجسم و التي تصل إلي الإصابة بفقر الدم و أيضا عليك الاهتمام لهذا الأمر لأن معالجته لن تكون بسهولة و سوف تستغرق الكثير من الوقت.
أعراض الإصابة بنقص مخزون الحديد
- تغير لون الجلد.
- ضعف و تكسير في الأظافر.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- الإحساس المستمر بألم في الصدر.
- الإحساس المستمر بالدوخة.
- ضيق في التنفس.
- سرعة في ضربات القلب.
- تساقط الشعر بكمية كبيرة.
- الإحساس بخمول في الجسم و الإرهاق الشديد دون بذل جهد.
- ألتهابات في اللسان و المعدة.
- قد يؤدي في بعض الأحيان حدوث ولادة مبكرة.
- أعراض زيادة نسبة مخزون الحديد في الجسم :
- ألم مستمر في المعدة.
- ألام في المفاصل.
- فقدان الاهتمام بالجنس.
- قصور في الغدد الدرقية.
- قصور في الغدد التناسلية.
- تأخر أو أنقطاع الحيض لدي النساء.
- صغر حجم الخصيتان لدي الرجال.
اقرأ أيضًا: فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات
تجربتي مع رفع مخزون الحديد في الجسم
إليكم تجارب بعض السيدات لزيادة نسبة مخزون الحديد في الجسم :
الحالة الأولي :
كنت في حملي للمره الثانية و كانت نسبة مخزون الحديد لدي 7 و كنت أعاني من التعب الشديد و قومت بتجربة العديد من الوصفات التي نصحني بها أقاربي و بعد الاستمرار عليها ارتفعت نسبة مخزون الحديد إلي 8 و لكن ليس هذه النسبة المطلوبة فذهبت إلي الطبيب و أعطاني حقن لزيادة مخزون الحديد و لكن يبقي الحال كما هو عليه فقالت لي أختي علي وصفة و بالفعل قمت بتجربتها و وصل مخزون الحديد إلي 12,5 و أثارت هذه النتيجة أندهاش الدكتور و قال لي ماذا فعلتي لتزيد النسبة قولت لها علي الوصفة و هو الزبيب كنت أتناول الزبيب بمفرده أو أقوم بنقعه في المساء و صباحا أقوم بوضعه في الخلاط مع القليل من الماء ليصبح عصيرا و هذا هو الذي عدل لي نسبة مخزون الحديد في جسمي لكن أحذركم إذا كنتم تعانون من مرض السكري لا تتناولوا الكثير من الزبيب لأنه يقوم برفع مستوي السكر في الدم.
الحالة الثانية :
كنت أشعر بتدهور حالتي الصحية و خاصة شعوري المتكرر بالدوخة و الإرهاق الشديد و يزداد تعبي عندما أقوم بأي نشاط في حياتي و لهذا السبب قومت بزيارة الطبيب المختص وعند زيارتي له طلب مني بعض التحاليل و الفحوصات الطبية و التي أثبتت أن نسبة مخزون الحديد لدي منخفضة للغاية و قام الطبيب بوصف دواء لي و بعض الأطعمة التي تعمل علي رفع مخزون الحديد و بعد أنتظامي علي هذه التعليمات و إجرائي لتحاليل مره أخري أرتفع مخزون الحديد و اختفت الأعراض التي كنت أشعر بها أنصحكم عند تشعرون بأعراض غير معتادة يجب عليكم الذهاب إلي الطبيب علي الفور.
الأطعمة التي تساعد في رفع مخزون الحديد في الجسم
- لحوم : لحم أحمر / الكبدة.
- الخضروات : الملوخية / القرنبيط / البروكلي / البطاطس / الباذنجان / السبانخ / البنجر.
- العسل الأسود و قصب السكر.
- المكسرات.
- البقوليات.
- البيض.
- البروتينات بكافة أنواعها.
إليكم مخزون الحديد الطبيعي في الجسم
- مخزون الحديد الطبيعي لدي النساء البالغات = 10 : 120 نانوجرام لكل لتر.
- مخزون الحديد الطبيعي لدي الرجال البالغين = 20 : 250 نانوجرام لكل لتر.
- مخزون الحديد الطبيعي لدي الأطفال = 25 : 200 نانوجرام لكل لتر.
لقد تعرفنا في هذا المقال علي تجربتي في رفع مخزون الحديد في الجسم و أعراض الإصابة بنقص مخزون الحديد و أيضا أعراض زيادة مخزون الحديد نتمنى لكم الاستفادة من هذه المعلومات.
اقرأ أيضًا:
