التخطي إلى المحتوى

يعد الرمان أهم الفواكه الغنية بالألياف الغذائية هذا بالإضافة إلى مذاقه الذي يميزه عن بقية الفواكه، بل ويعد واحدا من أكثر المأكولات الصحية التي يمكن تناولها بالعديد من الوصفات، دون خشية السعرات الحرارية في الرمان ويمكن أن يتم خلط بذوره وتناولها كعصير صحي لذيذ ومنعش.

السعرات الحرارية في الرمان

يحتوي كل كوب من حبوب الرمان الطازج على نسبة السعرات الحرارية في الرمان تصل إلى 145  سعرة حرارية و136 جرام من الماء كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي سنتعرف إليها لاحقا.

القيمة الغذائية للرمان

  • البروتينات 2.9 جرام.
  • الدهون 2 جرام.
  • الكربوهيدرات 32.7 جرام.
  • الألياف الغذائية 7 جرام.
  • السكر 23.9 جرام.
  • الكالسيوم 17.5 ميللي جرام.
  • الماغنيسيوم 21 ميللي جرام.
  • البوتاسيوم 413 ميللي جرام.
  • فيتامين ج 17.5 ميللي جرام.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الأفوكادو

فوائد الرمان الصحية

بعدما تعرفنا إلى مستوى السعرات الحرارية في الرمان ونسبة كل من الفيتامينات والمعادن الموجودة في ثمار الرمان آن لنا أن نتعرف إلى فوائده الجمة.

  • حيث يقي من الزهايمر لاحتوائه على مضادات الأكسدة فيعمل على تقوية الذاكرة والحفاظ على كبار السن من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • تساعد مادة الفلافونول الموجودة في ثمرة الرمان على حماية المفاصل من إصابتها بالالتهابات ويعمل على خفض نسبة تلف الغضاريف.
  • كذلك تناول عصير الرمان له أهمية كبيرة بالنسبة لصحة القلب والشرايين حيث يساعد على تحسين عملية تدفق الدم مما ينتج عنه حماية الشرايين من تراكم مادة الكوليسترول بها ومنعها من التيبس.
  • يعزز الرمان المناعة في الجسم بسبب الفيتامينات الموجودة في تركيبته الطبيعية مثل فيتامين ج وغيره من الفيتامينات التي تعمل كمضادات للفيروسات والبكتريا ويعد أقوى محارب للعدوى.
  • حيث يحتوي الكوب الواحد من عصير الرمان على ما يعادل 40% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج الذي يساهم في عملية امتصاص الجسم للحديد.
  • كذلك يساعد الرمان على تقليل مستوى ضغط الدم والحفاظ على المستوى الطبيعي له في الجسم وتساهم نسبة الألياف الموجودة به في إبطاء عملية امتصاص الجسم لنسبة كبيرة من السكر وهذا ما ينتج عنه الحفاظ على مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاعه أو الإصابة به.

اقرأ أيضًا: فوائد دبس الرمان لفقر الدم

الوقاية من الأمراض السرطانية

تحتوي ثمار الرمان على 3 أضعاف من مضادات الأكسدة بالنسبة لبقية الفواكه كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تميزه بلونه الجذاب وهي واحدة من أقوى المواد المضادة للأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف وتقي من الالتهابات، وقد أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن عصير الرمان يساعد على وقاية الجسم من إصابته بسرطان البروستاتا وغيرها من الأورام السرطانية الخبيثة.

يحافظ على صحة الأمعاء

يمكن لثمار الرمان أن تساعد على خفض نسبة الالتهابات التي تصيب الأمعاء، حيث أثبت فاعليته في علاج أمراض التهابات القولون العصبي والالتهابات التقرحية بالقولون، وقد أثبت جدارته في  تحسين وظيفة الجهاز الهضمي الخاصة بعملية الهضم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تساعد على إسراع عملية الهضم.

أضرار الرمان

  • الحرص على عدم تناول قشور الرمان المجففة بنسب عالية، وذلك نظرا لأنها تحتوي على كميات كثيرة من السموم.
  • يمنع تناوله عن الأشخاص الذين لديهم تحسس تجاه الرمان أو عصيره، الذي تظهر أعراض هذه الحساسية في ظهور حكة وتورمات وسيلان الأنف بعد تناول الرمان.
  • يفضل عدم تناول الرمان في حالة كنت تعاني انخفاض في ضغط الدم، لأنه يساهم في خفضه وقد ينتج ذلك هبوط في الدورة الدموية.
  • عند إجراء أية جراحة توقف عن تناول الرمان بمدة لا تقل عن أسبوعين.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *