التخطي إلى المحتوى

تعد  السعرات الحرارية في الخوخ، ويعد من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وتعتبر دولة الصين أولى الدول التي اكتشف فيها الخوخ كما يساعد الخوخ في تحسين صحة القلب وتنظيم عملية الهضم.

السعرات الحرارية في الخوخ

تختلف السعرات الحرارية في الخوخ باختلاف حجم الحبة، وحسب  حالة الثمرة طاجة أو مجففة، ويعد الخوخ مصدر للألياف وفيتامين c فلنتعرف على السعرات الحرارية في الخوخ. وهي  42 سعر حراري.

القيمة الغذائية للخوخ

  • الماء= 88.3 جرام
  • الحديد= 0.34 مللي جرام
  • البروتين= 0.91 جرام
  • الكالسيوم= 4  مللي جرام
  • الفسفور= 22  مللي جرام
  • الكربوهيدرات=  18.8 جرام
  • السكر= 8.39  جرام
  • الدهون الكلية= 0.27  جرام
  • فيتامين ج= 4.1  مللي جرام

فوائد الخوخ للبشرة

يعد الخوخ من الفواكه التي تفيد البشرة وتساعد على نضارتها لاحتوائه على فيتامين “سي”  وفيتامين “أ” كما يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة ويجعل البشرة مشرقة ومشدودة وخالية من التجاعيد ويقلل ظهور علامات الشيخوخة.

تقوية الأظافر

يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة ولا سيما عنصر الكاروتينات وهو الذي يقوي الأظافر وحمايتها من الكسر والضعف

الفوائد الصحية للخوخ

هناك فوائد عديدة للخوخ ومنها:

التخلص من الوزن الزائد

حيث يحتوي الخوخ على كمية كبيرة من الألياف مما تعطي الإنسان الإحساس بالشبع لفترة طويلة ويمكن أن تتناول ثمرة من الخوخ بين الوجبات للحفاظ على مستوى السعرات الحرارية في الجسم.

للمرأة الحامل

حيث إن الخوخ يقلل الإصابة بفقر الدم لاحتوائه على الحديد كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يقلل من حدوث عيوب خلقية للجنين ولذلك يصنف ضمن الوجبات الخفيفة التي يمكن للمرأة الحامل أن تتناولها.

يحسن الهضم

الخوخ مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الاضطرابات كما يقلل من الإصابة بالإمساك ويحافظ على كمية السوائل الموجودة في الجسم وتنظيم عملية الهضم.

حماية العين

تناول الخوخ يحمي شبكية العين ويقلل الإصابة بالجفاف لأنه يحتوي علي مجموعة من المعادن والفيتامينات وأيضا يحمي العين من الإصابة بالتنكس البقعي الذي ينتج عن التقدم في العمر.

يضبط معدل ضغط الدم

حيث يحافظ الخوخ على نسبة الكوليسترول وذلك يحمي القلب من الأمراض، وأيضا يحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي يحافظ على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم ويزيد البوتاسيوم من إنتاج الطاقة عن طريق الكربوهيدرات ويساعد في الحفاظ على النسيج العضلي وتوازن الأملاح في الجسم.

ملين طبيعي

يعالج الخوخ الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن حيث يسهل عملية الإخراج وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تعمل على تحفيز امتصاص العناصر الغذائية لتنظيم عملية الهضم.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في التين الشوكي

استخدامات الخوخ في النظام الغذائي

  • يمكن وضع عدد شرائح من الخوخ إلى طبق الشوفان في وجبة الإفطار
  • وضع قطع من الخوخ مع الماء أو الشاي المثلج لإعطاء نكهة  للمشروبات
  • يمكنك جعل الخوخ وجبة خفيفة سهلة التناول اثناء التنقل
  • يمكن وضع الخوخ مع معلقة من العسل والقرفة وتناولهم أثناء العشاء

طريقة ماسك الخوخ للبشرة

قومي بنزع قشرة الخوخ ثم ضعيه في إناء وقومي بهرسه جيدا ثم ضيفي إليه ملعقتين من الزبادي واخلطي المكونات جيدا ثم ضعيها على بشرتك واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بشرتك بالماء الفاتر واستخدمي هذه الوصفة مرتين يوميا صباحا ومساءا.

أنواع الخوخ الأحمر

  • سانتاروزا
  • اكسيلسيور
  • رين كلود التانا
  • بيوتي
  • ماموث كردينال
  • فورموزا

أضرار الخوخ

يعد الخوخ مصدر للعديد من العناصر الغذائية لاحتوائه علي العديد من المعادن ومضادات الأكسدة إلا أن الإفراط في تناول الخوخ  قد يسبب بعض الآثار الجانبية ومنها

  • يمكن للخوخ أن يسبب تهيج في الجلد لأصحاب البشرة الحساسة ويحدث ذلك بعد تناوله مباشرة
  • الإفراط في تناول الخوخ يسبب إسهال
  • يسبب اضطرابات في القولون نتيجة لاحتوائه على قشرة غليظة

لقد تعرفنا على معلومات هامة في هذا المقال منها السعرات الحرارية في الخوخ وفوائده وآثاره الجانبية نتمنى لكم الاستفادة الكاملة

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *