التخطي إلى المحتوى

يستهلك الأفراد منذ عشرات السنين التوست على مستوى العالم، حيث يعطي مذاقا مميزا للطعام، وخاصة عند تحميصه وإضافة الزبدة عليه، لذا لابد من معرفة أنه عند تحميص الخبز تتغير قيمته الغذائية، مما يقلل من أضراره المحتملة، كما يلعب الخبز المحمص دور مهم في حياة المصابين بمرض السكري، لذا لابد من معرفة السعرات الحرارية في  التوست الأسمر وكذلك في كل أنواع التوست.

"<yoastmark

السعرات الحرارية في التوست الأسمر

السعرات الحرارية بالنسبة ل١٠٠جرام من التوست حوالى ٣١٣ سعر حراري، كذلك تحميص الخبز يعمل على انخفاض نسبة الدهون في الخبز، بالإضافة إلى تقليل مؤشر نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب لهما تأثير إيجابي كبير على الشخص المصاب بداء السكري.

القيمة الغذائية للتوست

من المعروف أن التوست له قيمة غذائية، وبالأخص عند تناوله بكمية معقولة، حيث يمكن ذكر القيمة الغذائية لـ حوالى  ١٠٠ جرام من التوست هى:-

  • حديد 4 مجم.
  • الكوليسترول 0 مجم.
  • بروتين 13 جرام.
  • كالسيوم 165 مجم.
  • السكريات 6.4 جرام.
  • بوتاسيوم 223 مجم.
  • فيتامين ج <1 مجم.
  • إجمالي الدهون 4.3 جرام.
  • الدهون المشبعة 1 جرام.
  • كذلك الدهون المتعددة غير المشبعة 1.7 جرام.
  • الدهون الأحادية غير المشبعة 1 جرام.
  • الصوديوم 611 مجم.
  • إجمالي الكربوهيدرات 55.8 جرام.
  • ألياف غذائية 4.7 جرام.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الصامولي

السعرات الحرارية في شريحة التوست

ارتفاع الدهون في الجسم يرجع بسبب زيادة الوزن والسبب في ذلك مؤشر نسبة السكر في الدم، في حالة إصابتك بمرض السكر وتستهلك الخبز بشكل يومي فهذا يضر بصحتك، ولكنه عندما يتم تحميصه في شكل التوست فهذا يعمل على تقليل مؤشر نسبة السكر في الدم، حيث أن السعرات الحرارية في شريحة التوست ٦٥حوالى سعر حراري.

السعرات الحرارية في التوست الأبيض

يعمل التوست بطريقة علاجية لمن يعانون الإسهال فهو يساعد بشكل كبير على وقف الإسهال، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية. كذلك السعرات الحرارية في التوست الأبيض ٧٥ سعر حراري. كما ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي BRAT عندما يكون الشخص مصابًا بالإسهال. حيث إن  كلمة BRAT يقصد بها  التوست المحمص وعصير التفاح و الموز والأرز، هذه الأطعمة تعالج الإسهال بشكل فعال.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في عيش الردة

فوائد التوست الاسمر

يفضل تناول التوست الأسمر مع كوب من الحليب، أو توست الحليب الذي يمكن تحضيره بإضافة الحليب مع الزبدة والخبز المحمص، وذلك عند الشعور بالقيء والغثيان كما أن السعرات الحرارية في التوست الأسمر حوالى  ٧٧ سعر حراري. كذلك يعالج التوست الأسمر الحموضة بالإضافة إلى أنه من أحسن علاجات المعدة التي يمكن تحضيرها بكل سهولة.  ولا يفضل تناوله في حالة الإصابة بمرض إنفلونزا المعدة، وذلك لأن المنتجات المعتمدة على منتجات الألبان غير فعالة عند الإصابة بالإنفلونزا.

السعرات الحرارية في توست النخالة

توست النخالة من مكوناته الأساسية نشا، وهذا يعمل على  انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، كما أنه من أفضل مصادر الحصول على الطاقة، ولهذا السبب فأن الكثير من الأشخاص يتناولن التوست كجزء من الفطور حتى يمدهم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

ولهذا فإن السعرات الحرارية في توست النخالة يكون حوالي ٦٤ سعر حراري، ويعد أحد أسباب إصابة الأفراد الإحساس بالتعب عند الإصابة بالإمساك أو الإسهال هو استنفاد الطاقة، بسبب الفقد المستمر للعناصر الغذائية في الجسم، مما يسبب الضعف، و بالتالي تحتاج إلى الحفاظ على مستوى الطاقة الذى يناسبنا، وذلك من خلال تناول توست النخالة.

السعرات الحرارية في التوست المحمص

يعزز التغيير في طعم التوست المحمص من شهيتنا ويجعلنا نشعر بالراحة، كما يتغير هيئته للصلابة قليلًا، ليتحول إلى نوع مختلف تمامًا عن التوست غير المحمص، ويرجع ذلك إلى التغيير في قيمته الغذائية، فإنه يتحول إلى طعام صحي لدينا.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *