التخطي إلى المحتوى

تعتبر التمور ثمار تنمو علي شجر النخيل و أماكن نموها في المناطق الاستوائية و الصحراوية و كثرة زراعتها من آلاف السنين في جميع أرجاء الشرق الأوسط و تنقسم التمور إلي عدة أنواع و هي التمر المجفف و التمر المجهول و التمر دقلة النور و التمر اللين و شبه اللين.

العناصر الغذائية في التمر

السعرات الحرارية في التمر بأنواعه
السعرات الحرارية في التمر بأنواعه
  • الحديد.
  • فيتامين ب 6. 
  • البوتاسيوم.
  • الألياف الغذائية.
  • النحاس.
  • المغنسيوم.

فوائد التمر الصحية

إن تناول التمر بصفة أستمرارية يساعد علي تحسين الصحة و أهم هذه الفوائد.:

  • التقليل من الإمساك.
  • تقوية صحة العظام.
  • الحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة إليكم بعض الأمثلة و هي أمراض القلب والسكري و الزهايمر.
  • تسهيل و تقوية المخاض الطبيعي عند المرأة الحامل.
  • يعتبر التمر بديلا ممتاز للسكر الأبيض.
  • يقلل من أعراض صفير الأذن و ضعف الأعصاب السمعية.
  • يقوم التمر بعلاج السعال و البلغم في نزلات البرد.
  • إن التمر يعمل علي الوقاية من الإصابة بمرض سرطان المعدة و ألتهاب القولون و الأمعاء.
  • يساعد التمر في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • أخيرا يساعد التمر في تقليل من أعراض النزيف بعد الولادة.

السعرات الحرارية في التمر

تشمل كل حبة من التمر علي 20 سعر حراري فقط لذلك ينصح أطباء التغذية بتناول التمر لخسارة الوزن، لأنه يحتوي علي الكثير من الفوائد الغذائية الأساسية لجسم الإنسان و لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.

  • الطاقة : 20 سعر حراري.
  • الكربوهيدرات : 5,3 جرام.
  • البروتين : 0,17 جرام.
  • الدهون : 0,03 جرام.
  • الألياف : 0,6 جرام.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المقلي

السعرات الحرارية في التمر بأنواعه

  • تمر الخلاص =  25 -30  سعر حراري.
  • كذلك تمر المجدول = 65 – 75 سعر حراري.
  • تمر العجوة = 23 – 25 سعر حراري.
  • أخيرا تمر السكري = 30 – 40 سعر حراري.

تحذيرات استخدام التمر

يحتوي التمر علي نسبة كبيرة من السكر مفاضلة باحتوائه على العناصر الغذائية الأخرى، لذلك نعطي نصيحه للأشخاص المصابين بمرض السكري و هي أن ينتبهوا إلي كمية التمر التي يأكلنها، إن تناول كميات مناسبة من التمر لا يؤدي إلي أرتفاع السكر في الدم حتي عند الأشخاص المصابين بمرض السكري. كذلك يساعد في التحكم في السعرات الحرارية في التمر.

فوائد أكل التمر في شهر رمضان 

بسبب السعرات الحرارية في التمر، نلاحظ جميعا أن التمر يؤكل في شهر رمضان, يبدأ الشخص الصائم أفطاره بالتمر لذلك يعتبر هو العامل الأساسي لكسر الصيام و فوائده هي أنه يعطي السكر الطبيعي اللازم للجسم لتزويده بالطاقة و الإحساس بالنشاط.

  • عن الرسول صلي الله عليه و سلم أنه كان يفطر في شهر رمضان على الرطب أو التمر فإذا لم يجد الرطب أفطر علي ثلاث تمرات.
  • في رواية البخاري : من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة لم يضره في ذلك اليوم سم ولا سحر.
  • و في رواية أيضا لمسلم : من أكل سبع تمرات مما بين لابتيها حين يصبح لم يضره سم حتي يمسي.
  • و أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن من يتناول التمر بعدد فردي مثل 1,3,5,7 تنشأ حول جسمه هالة زرقاء اللون تمثل حماية للشخص من الموجات الكهرومغناطيسية وفوائدها هي أن تحافظ علي الشخص من الإصابة بالجن والسحر والحسد و لأن التمر يحتوي علي عنصر الفوسفور الغني بالإلكترونات و الشحنات الموجبة.

تعرفنا في هذا المقال علي القيمة الغذائية للتمر، كذلك السعرات الحرارية في التمر وفوائده و في النهاية نتمنى لكم الاستفادة من هذه المعلومات.

اقرأ أيضًا:

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *