تتشابه أعراض نقص الكالسيوم مع العديد من أعراض أمراض أخرى، حيث أن الكالسيوم من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم بنسبة معينة، كي يتمكن من المحافظة على صحة العظم والأسنان، كذلك تنشيط الدورة الدموية ومساعدة المخ في القيام بالعديد من الوظائف الهامة؛ لذا يؤثر نقص الكالسيوم على الصحة العامة للإنسان ويظهر ذلك في صورة أعراض متعددة.
أعراض نقص الكالسيوم
تتفاوت شدة ظهور الأعراض بحسب مدى نقص الكالسيوم في الجسم، ففي البداية يلجأ الجسم لتعويض النقص من مخزون الكالسيوم (العظام والأسنان)، ثم تبدء الأعراض في الظهور تدريجياً.
- ألم العضلات: حيث تبدأ أعراض نقص الكالسيوم بألم بسيط في العضلات، ثم يشتد الألم حتى يصل لتشنجات مؤلمة، كذلك تنميل اليدين والقادمين وحول الفم، مما ينبئ بمشكلة أكبر.
- هشاشة العظام: عندما يبتعد الفرد عن تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم في نظام غذائه اليومي لفترة طويلة، يبدأ الجسم في توفير هذا النقص من العظام، مما يجعل العظام ضعيفة ويعرضها للهشاشة والكسر بسهولة.
- التعب والإرهاق: حيث يؤدي نقص الكالسيوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديد، كذلك الخمول والرغبة في النعاس، بالإضافة إلى الدوخة والارتباك وفقدان التركيز، وذلك لان الكالسيوم له دور مهم في تنشيط الدورة الدموية، وتوصيل الرسائل العصبية من المخ إلى بعض إجزاء الجسم.
- ضعف الأظافر وجفاف الجلد: لقد ربط الأطباء بين نقص الكالسيوم ومرض الصدفية والاكزيما، حيث يحدث جفاف للجلد، تشققات، احمرار وحكة. بالإضافة إلى تقطم الأظافر وتكسرها.
- متلازمة ما قبل الطمث (PMS): اكدت الأبحاث أن نقص الكالسيوم وفيتامين D لدى النساء، يتسبب في حدوث ألآم شديدة قبل نزول الدورة الشهرية، ويمكن التغلب عليها بالمُكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
- مشاكل الأسنان: عندما لا يجد الجسم احتياجاته من الكالسيوم، يقوم باستخدام احتياجاته من كالسيوم العظام والأسنان، مما يجعلها ضعيفة الجذور، ويسهل كسرها، وأكثر عُرضة للتسوس.
- الاكتئاب: على الرغم من عدم وجود دراسات تؤكد هذه المعلومة، إلا أن البعض يربط بين نقص الكالسيوم والحالة المزاجية السيئة.
أسباب نقص الكالسيوم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم، حيث أن الإنسان لا يُصاب به بين ليلة وضُحاها، بل يحتاج إلى فترة طويلة من الإهمال حتي تظهر أعراض نقص الكالسيوم بشكل ملحوظ.
- التغيرات الهرمونية لدى النساء.
- وجود إصابة أو قصور في وظائف الغدة الدرقية.
- تناول ادوية تؤدي إلى تقليل امتصاص الكالسيوم.
- وجود حساسية تجاه منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم.
- عدم تضمين النظام الغذائي لأطعمة تحتوي على الكالسيوم.
- نقص فيتامين D الذي يساعد على سهولة امتصاص الكالسيوم.
علاقة نقص الكالسيوم بفيتامين D
يرجع نقص الكالسيوم في العديد من الحالات لنقص العناصر الغذائية، التي تساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وأهم هذه العناصر فيتامين D والذي يمكن الحصول عليه من أطعمة مثل: السلمون، صفار البيض، والفطر، بالإضافة للمصدر الأساسي لهذا الفيتامين وهو الشمس، حيث ينتج الجلد كميات كبيرة من فيتامين D عند التعرض لأشعة الشمس في الصباح.
طرق علاج نقص الكالسيوم
هناك ثلاث طرق أساسية لعلاج نقص الكالسيوم بشكل فعال هم:
-
نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D
يعتبر عدم تناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين D لفترة طويلة، ولا سيما مرحلة الطفولة المبكرة، هو السبب الرئيسي لظهور اعراض نقص الكالسيوم، لذا فإن العلاج الأول هو تضمين النظام الغذائي اليومي للمريض أطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين D مثل: منتجات الألبان، البيض، السلمون، الفاصوليا والفطر.
-
تناول مكملات الكالسيوم
الحساسية تجاه بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم، أو قد يمكن تعويض ما فقد عن طريق الغذاء، يمكن تناول مكملات الكالسيوم، والتي تأتي في صورة سائلة، أو أقراص، حتي يمكن تفادي حدوث نقص كالسيوم الدم، ولكن لا يتم تناول أي منها إلا تحت إشراف الطبيب.
-
الحقن
المكملات والغذاء الغني بالكالسيوم في بعض الأحيان لا يأت بالنتيجة المرجوة، والحالة قد تكون خطيرة، حينها يستطيع الطبيب ضبط مستويات الكالسيوم عن طريق الحقن، وفي النهاية كل شيء له مقدار معين، فالنقص أو الزيادة كلاهما يُمثل مشكلة، لذا يجب عدم الإفراط في تناول الكالسيوم أو مكملاته، لأن ذلك يؤدي إلى مشاكل بالقلب والكلية.
اقرأ أيضًا:
