قد يتفاجئ البعض بظهور أعراض خشونة الركبة في سن صغير، حيث أن التهاب مفصل الركبة يؤدي إلى تآكل الغضروف الموجود بين العظام، مما يجعلها تحتك مع بعضها بشكل مؤلم، وجدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بخشونة الركبة وذلك بسبب توفر العديد من العوامل لديهن، بالإضافة إلى زيادة الوزن التي تشكل عبئ كبير على العظام ولاسيما مفاصل الركبة.
أعراض خشونة الركبة
إن الأعراض لا تظهر بشكل قوي ومفاجئ ولكنها تكون تدريجية، حيث أن تآكل الغضاريف يحتاج إلى فترة زمنية طويلة، إلا أن الإدراك المبكر لها يقيك المضاعفات المزعجة، هذه الأعراض هي.
- ألم مبرح بالركبة عند صعود ونزول الدرج.
- تورم واحمرار بالركبة نتيجة النتوءات العظمية.
- ظهور تشوهات خارجية للركبة تختلف باختلاف درجة الخشونة.
- ألم بالركبة يزداد عند بذل مجهود بدني عالي والخلود إلى النوم.
- سماع أصوات طقطقة الركبة وفرقعتها، ولاسيما عند النهوض أو المشي بشكل مفاجئ.
- تصلب الركبة وعدم القدرة على ثنيها أو فردها عند البقاء على وضع معين لوقت طويل.
أسباب خشونة الركبة
يربط الكثير من الناس بين خشونة الركبة وكبار السن، إلا أن الشباب في سن 20:30 معرضون لها أيضا، يرجع ذلك إلى العديد من العوامل منها، الإفراط في تناول اللحوم والبقوليات مما يزيد مستوى حمض اليوريك الذي يؤدي إلى خشونة الركبة، كذلك فإن تأكل الغضاريف من الأمراض التي قد تنتقل من شخص لآخر بالوراثة، إلى جانب المجهود البدني المفرط لدى الشباب، كل ذلك يجعلهم معرضون إلى ظهور ألم بالركبة في سن صغير.
علاج خشونة الركبة بالزيوت
يعتبر النظام الغذائي السيء المسبب الأساسي لفقدان السائل الموجود داخل الركبة عند الشباب، فهو الذي يجعلها تتحرك بسهولة ويسر، جدير بالذكر أن هناك العديد من طرق العلاج أبرزها حقن الركبة بالكورتيزون والبلازمة، لتعويض الفقد بهذا السائل وتخفيف حدة الألم، إلا أن البعض يفضل التداوي عن طريق التدليك بالزيوت الطبيعة مثل:
- زيت الزنجبيل الحار الذي يعمل على تسخين الركبة وتخفيف شدة الألم بها.
- زيت الكيتان الذي يساعد في تلين المفاصل وتحركها بسهولة.
- التدليك بزيت الزيتون مرتين يوميا يخفف من وطئة الألم بشكل ملحوظ، فهو ذو خصائص مضادة للالتهابات كما يحتوي على مواد تعمل كمسكنات ستيرويدية.
- زيت الاكوليبتوس الذي يخفف من تورم الركبة.
- كذلك فإن زيت اللافندر له مفعول فوري لتخفيف خشونة الركبة، وقد يصل هذا المفعول إلى أسبوع كامل.
علاج خشونة الركبة بالعسل
يعتبر خلط العسل الأبيض مع خل التفاح من طرق العلاج البديل، التي تستخدم بكثرة لتخفيف من أعراض خشونة الركبة المؤلمة.
-
المكونات
- 1 كوب ماء.
- 1 ملعقة عسل.
- 1 ملعقة خل تفاح.
-
الخطوات
دفئ الماء قليلا ثم تمزج به باقي المكونات، يتناول هذا المشروب صباحا ومساء للحصول على نتيجة فعالة، ولكن يفضل عدم استخدامه من قبل اللذين يعانون من قرحة المعدة، لاحتوائه على خل التفاح.
نصائح تخفف من أعراض خشونة الركبة
مما لا شك فيه أن الألم المصاحب لخشونة الركبة مزعج، حتى أنه في بعض الحالات قد يعيقك عن ممارسة نشاطاتك اليومية بالشكل المعتاد، إلا أن هناك بعض الاجراءات التي تخفف من شدة الألم ونوبات تكراره.
- شرب ماء بكميات كبيرة.
- ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي وركوب الدراجة، دون الضغط على الركبة المصابة.
- تضمين النظام الغذائي بعض الأعشاب، التي تساعد على تسكين الألم وتعزيز سائل الركبة كالبابونج والزنجبيل.
- تجنب الاستمرار على وضع واحد لفترة طويلة، وتحريك الساق من آن إلى آخر لتجنب تيبس الركبة.
- الاستعانة ببعض المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب مثل الأوميجا 3.
